В выходные курс "Йога против страхов, стрессов и тревог"

Курс состоит из трёх мероприятий:



"Регулярная уборка мозга или девять основных правил психогигиены"

1. Ругаться или не ругаться? Если да, то зачем? Если нет, то как?
2. Бояться или не бояться? Как перестать смотреть страшилки внутри головы и бояться неизвестно чего?
3. Чувство вины. Что делать, если чувствуешь себя виноватым?
4. Наблюдаем за содержимым головы. Выпалываем сорняки, культивируем нужное.
5. Кто это там все время разговаривает? Как быть с внутренними диалогами и монологами?
6. "Правду говорить легко и приятно" (Мюллер). Правда?
7. О долгах. Не столько денежных, сколько моральных. Дебет и кредит, мы должны и нам должны, и что с этой бухгалтерией делать.
8. Бережём себя. Холим и лелеем тело, интеллект, эмоции. Как это делать?
9. Не бережём себя, тренируем и гоняем тело, интеллект, эмоции. Как это делать с учётом предыдущего пункта.

"Йога против страхов"

1. Чего вы боитесь?
2. Поговорим о страхах, о том, почему бояться полезно и почему бояться вредно.
3. Приёмы психологической самопомощи при остром и хроническом страхе.
4. Дыхательные практики йоги (пранаямы) при остром и хроническом страхе
5. Работа со страхами с помощью йоговских асан.

Любой страх — это набор физиологических реакций организма. Гормональный выброс, учащение сердцебиения и дыхания, мышечный спазм и так далее. С помощью йоговских дыхательных практик и упражнений (асан), мы можем значительно снизить интенсивность этих реакций, либо вовсе их исключить. 



Именно этим мы и будем заниматься на семинаре вне зависимости от происхождения страхов.

"Йога против стресса"



Стресс — это нормальная реакция организма на требования и вызовы внешней среды. В норме после стресса должны наступать расслабление и отдых. Если этого по каким то причинам не происходит, организм человека начинает давать сбои, приходят раздражительность, утомляемость, нарушения сна и пищевого поведения, тревожность, снижение иммунитета вплоть до болезней и депрессии. Что делать, если окружающая среда все проверяет и проверяет человека на прочность? Какие йоговские практики помогут осознать накопившееся напряжение, снизить его и ежедневно справляться с ним, об этом и будет семинар.