Мы в соц-сетях

Дружите с нами в соцсетях, задавайте вопросы, читайте новости

 

Самое трудное - это постелить коврик для йоги

Б.К.С.Айенгар

Подпишитесь на наши новости!

Видео-уроки

Вебинар "Невролог и йогатерапевт о головной боли"

Друзья, для всех, кому важно - наш с неврологом-цефалгологом Ольгой Лисенковой совместный вебинар в частично редуцированной записи.

Я бы хотела, чтобы все, у кого болит голова, знали, что головная боль - в большинстве случаев не приговор. Есть разные методы лечения, мы говорим там о них. Посмотрев этот вебинар, вы не вылечитесь от головной боли, но поймете какие есть варианты и куда идти.

В основном говорим об мигренях, ГБН и абузусной, немного - о кластерной - именно по ним были вопросы у участников.

Бесплатный видеоурок "Правильная постановка рук"

В практике часто сталкиваюсь с тем, что занимающиеся не совсем правильно ставят руки в базовых асанах с опорой на руки. Это приводит к дискомфорту, травмам длительного использования и не позволяет получить от асан максимум пользы и радости. ВОзникают жалобы на боль в запястьях, в том числе сохраняющуюся после занятия. Чаще всего это легко устранимо правильным разворотом рук и корректным распределением веса. В этом видео я постаралась показать типичные ошибки и объяснить, как их избежать.

https://youtu.be/G9X46FUb-2M

Бесплатный видеоурок "Триконасаны"

Подробный и детальный разбор Триконасаны (позы треугольника) в разных вариантах. Говорю о возможных ошибках и о том, как их избежать. Показываю возможности усложнить и облегчить себе жизнь в этой асане.

https://youtu.be/Megq69KzjJ0

Бесплатный видеоурок "Планка"

Как сделать хорошую, правильную планку и получить от нее максимум пользы. Очень коротко.

https://youtu.be/BWTpMV_oYeE

Бесплатный видеоурок "Сурьянамаскар самый динамичный"

Это самый короткий и динамичный цикл Сурьянамаскар, хорошо подойдет торопыжкам и холерикам, в нем можно прыгать и не скучно.

https://youtu.be/UDgYwQAu-Jw

Бесплатный видеоурок "Сурьянамаскар (всадник и восемь точек)"

Это один из циклов Сурьянамаскар, который мы чаще всего используем в разминке в начале тренировки. В нем четыре всадника, две аштанганамаскарасаны, собаки мордами вверх и вниз - и он прекрасен как в качестве разминки, так и (если делать глубоко и медленно) растяжки. Отлично соотносится с дыханием.

https://youtu.be/ggv2I08qXmk

Бесплатный видеоурок "Сурьянамаскар с вирабхадрасанми"

Это подробный и внимательный разбор одного из вариантов Сурьянамаскар, который мы регулярно используем в занятиях в качестве разминки. Если делать медленно - будет силовая, если быстро и много - кардионагрузка. Видео поможет в любом случае делать правильно. 

https://youtu.be/MhrKO1rrHaI

Видеоурок "Женская йога"

Занятие по женской йоге - это занятие направленное на улучшение состояния органов женской репродуктивной системы, в нем есть, в том числе, работа с интимными мышцами, упражнения, направленные на повышение осознанности области живота и таза, некоторое количество силовых (куда без них) и растяжки опять же указанной области.

Станет прекрасной профилактикой (во многих случаях и лечением) заболеваний органов женской репродуктивной системы, опущений внутренних органов этой области, недержания (как возрастного, так и послеродового), и просто украсит личную жизнь ;)

Видеоуроки "Йога на каждый день"

"Йога на каждый день" - это три двадцатиминутных занятия (допустим, понедельник, среда и пятница), которые включают в себя разминку, сурьянамаскар, небольшую силовую часть, несколько упражнений на растяжку и трехминутную шавасану. Из этого можно сделать утреннюю зарядку, разминку среди дня или просто не слишком интенсивную тренировку. Уровень физической подготовки - средний, общая группа. Стоимость всех трех вместе 1500 рублей, каждого по отдельности - 600 рублей.

Видеоурок "Йога на рабочем месте"

Видеоурок "Йога на рабочем месте" - это двадцатиминутная разминка, собственно, за рабочим столом, прямо не вставая (только двадцать раз привставая). Она включает и разминку для шеи и плеч, и небольшую нагрузку для разных групп мышц, и упражнение для глаз, зарядку для пальцев, и трехминутное расслабление.

Видео в формате "делаем вместе" - все двадцать минут.

Формат занятия предусматривает, что на рабочем месте человек в тесной одежде, возможно, на каблуках и должен сохранять приличный вид

Уровень физической подготовки - любой.

Стоимость 550 рублей.