Мы в соц-сетях

Дружите с нами в соцсетях, задавайте вопросы, читайте новости

 

Самое трудное - это постелить коврик для йоги

Б.К.С.Айенгар

Подпишитесь на наши новости!

Здравствуйте, уважаемые гости Спортивного клуба Инь Ян (Иркутск)!

Работаем и в зале, и онлайн! 

На странице с расписанием - актуальное расписание

всех тренировок! Присоединяйтесь!

Команда нашего клуба рада приветствовать вас на своем сайте.

Спортивный клуб «Инь Ян» работает со 2 марта 2013 года. Разные направления за эти годы появлялись

 в нашем расписании в зависимости от того, что было интересно нам самим, нашим гостям и клиентам. 

Это разные направления йоги, боевых искусств, танцевальные направления, акробатика и разное другое. 

Одно остается неизменным - наши любимые состояния -  сила, легкость, пластика движений, уверенность в себе и своих силах. Состояние, когда тело сильное, гибкое и здоровое, а разум - ясный и спокойный. С момента открытия клуба мы помогаем жить в этих состояниях всем, кто к нам приходит. 
А заниматься можно много чем - фитнесом и аэробикой, самообороной или танцами, хатха-йогой и силовой йогой - все это должно приводить к счастью..и приводит, правда :)

 

Приходите, попробуйте :)

Мы делаем все для того, чтобы наш клуб стал пространством, в котором хорошо взрослым и детям, натурам тонким и творческим, и людям сильным и спортивным, тем, кто любит танцевать, рисовать, заниматься спортом, учиться новому и жить интересно.

У себя в клубе мы занимаемся тем, что любим и умеем сами, присоединяйтесь.

У нас постоянно работают группы по разным направлениям йоги, в том числе силовая йога, йога для похудения, восстановительная йога, женская йога, йога-нидра, йога для здоровья позвоночника и суставов, йогатерапия. 

Регулярно появляются новые направления - если в нашем расписании нет того, чем вы хотели бы заниматься - напишите или позвоните - 

возможно, именно после этого в расписании появится новая строка.

Мы включаем в свои занятия элементы интервальной йоги, хатха-йоги, йоги 23 и других школ. 

Наши инструкторы выстраивают занятия так, чтобы они были безопасны и максимально полезны для каждого. По всем направлениям проводим также индивидуальные занятия.

Регулярно проводим мастер-классы, лекции, семинары и спец.курсы по разным направлениям -

о них можно прочитать в разделе "Новости".

Мы будем рады познакомиться, ответить на ваши вопросы, поделиться своими знаниями, умениями и шоколадкой.

В часы тренировок по расписанию мы всегда в клубе, в другие часы – как правило, тоже.

Приходите, у нас для друзей всегда есть время, место, вкусный чай, шоколадка и много интересных занятий.

Бесплатный видеоурок "Правильная постановка рук"

В практике часто сталкиваюсь с тем, что занимающиеся не совсем правильно ставят руки в базовых асанах с опорой на руки. Это приводит к дискомфорту, травмам длительного использования и не позволяет получить от асан максимум пользы и радости. ВОзникают жалобы на боль в запястьях, в том числе сохраняющуюся после занятия. Чаще всего это легко устранимо правильным разворотом рук и корректным распределением веса. В этом видео я постаралась показать типичные ошибки и объяснить, как их избежать.

https://youtu.be/G9X46FUb-2M

Бесплатный видеоурок "Триконасаны"

Подробный и детальный разбор Триконасаны (позы треугольника) в разных вариантах. Говорю о возможных ошибках и о том, как их избежать. Показываю возможности усложнить и облегчить себе жизнь в этой асане.

https://youtu.be/Megq69KzjJ0

Бесплатный видеоурок "Планка"

Как сделать хорошую, правильную планку и получить от нее максимум пользы. Очень коротко.

https://youtu.be/BWTpMV_oYeE

Бесплатный видеоурок "Сурьянамаскар самый динамичный"

Это самый короткий и динамичный цикл Сурьянамаскар, хорошо подойдет торопыжкам и холерикам, в нем можно прыгать и не скучно.

https://youtu.be/UDgYwQAu-Jw

Бесплатный видеоурок "Сурьянамаскар (всадник и восемь точек)"

Это один из циклов Сурьянамаскар, который мы чаще всего используем в разминке в начале тренировки. В нем четыре всадника, две аштанганамаскарасаны, собаки мордами вверх и вниз - и он прекрасен как в качестве разминки, так и (если делать глубоко и медленно) растяжки. Отлично соотносится с дыханием.

https://youtu.be/ggv2I08qXmk

Бесплатный видеоурок "Сурьянамаскар с вирабхадрасанми"

Это подробный и внимательный разбор одного из вариантов Сурьянамаскар, который мы регулярно используем в занятиях в качестве разминки. Если делать медленно - будет силовая, если быстро и много - кардионагрузка. Видео поможет в любом случае делать правильно. 

https://youtu.be/MhrKO1rrHaI

Видеоурок "Женская йога"

Занятие по женской йоге - это занятие направленное на улучшение состояния органов женской репродуктивной системы, в нем есть, в том числе, работа с интимными мышцами, упражнения, направленные на повышение осознанности области живота и таза, некоторое количество силовых (куда без них) и растяжки опять же указанной области.

Станет прекрасной профилактикой (во многих случаях и лечением) заболеваний органов женской репродуктивной системы, опущений внутренних органов этой области, недержания (как возрастного, так и послеродового), и просто украсит личную жизнь ;)

Видеоуроки "Йога на каждый день"

"Йога на каждый день" - это три двадцатиминутных занятия (допустим, понедельник, среда и пятница), которые включают в себя разминку, сурьянамаскар, небольшую силовую часть, несколько упражнений на растяжку и трехминутную шавасану. Из этого можно сделать утреннюю зарядку, разминку среди дня или просто не слишком интенсивную тренировку. Уровень физической подготовки - средний, общая группа. Стоимость всех трех вместе 1500 рублей, каждого по отдельности - 600 рублей.

Видеоурок "Йога на рабочем месте"

Видеоурок "Йога на рабочем месте" - это двадцатиминутная разминка, собственно, за рабочим столом, прямо не вставая (только двадцать раз привставая). Она включает и разминку для шеи и плеч, и небольшую нагрузку для разных групп мышц, и упражнение для глаз, зарядку для пальцев, и трехминутное расслабление.

Видео в формате "делаем вместе" - все двадцать минут.

Формат занятия предусматривает, что на рабочем месте человек в тесной одежде, возможно, на каблуках и должен сохранять приличный вид

Уровень физической подготовки - любой.

Стоимость 550 рублей.

Инструктор по йоге и йогатерапевт

Елена Синёва

Мои основные интересы, как тренера - это йога и йогатерапия.

По образованию я медицинский психолог (закончила ИГУ в 2010 году) и инструктор ЛФК со специализацией "йогатерапия" (Закончила ИТСО в 2017 году).

Инструктор по танцам

Валентина Гончарова

 

Валентина Гончарова

Инструктор по фитнес-аэробике

Алина Пантелеева

О спорте можно говорить бесконечно. Мне кажется, что, если спорт действительно есть в жизни, то он напрямую влияет на ее ход, режимувлечениядостиженияуверенность в себе и даже успехи относительно карьеры, т к уверенный человек - это человек, за которым хочется идтикоторого хочется слушать и уважать. 

Инструктор по интервальной йоге

Валериус Наталья

Образование: высшее

Специальное образование:

Заканчивает обучение в Институте традиционных систем оздоровления (г.Москва)

по курсу "Преподаватель адекватной йоги"

Спортивные достижения:

Инструктор по хатха-йоге и мягким практикам

Медведева Анна

Образование: высшее

Специальное образование:

Сертифицированный инструктор по классической хатха-йоге.

Инструктор по хатха-йоге

Евдокимова Кристина

Образование: высшее

Специальное образование:

Евдокимова Кристина 39 лет.