Друзья, для всех, кому важно - наш с неврологом-цефалгологом Ольгой Лисенковой совместный вебинар в частично редуцированной записи.
Я бы хотела, чтобы все, у кого болит голова, знали, что головная боль - в большинстве случаев не приговор. Есть разные методы лечения, мы говорим там о них. Посмотрев этот вебинар, вы не вылечитесь от головной боли, но поймете какие есть варианты и куда идти.
В основном говорим об мигренях, ГБН и абузусной, немного - о кластерной - именно по ним были вопросы у участников.
В практике часто сталкиваюсь с тем, что занимающиеся не совсем правильно ставят руки в базовых асанах с опорой на руки. Это приводит к дискомфорту, травмам длительного использования и не позволяет получить от асан максимум пользы и радости. ВОзникают жалобы на боль в запястьях, в том числе сохраняющуюся после занятия. Чаще всего это легко устранимо правильным разворотом рук и корректным распределением веса. В этом видео я постаралась показать типичные ошибки и объяснить, как их избежать.
Подробный и детальный разбор Триконасаны (позы треугольника) в разных вариантах. Говорю о возможных ошибках и о том, как их избежать. Показываю возможности усложнить и облегчить себе жизнь в этой асане.
Это один из циклов Сурьянамаскар, который мы чаще всего используем в разминке в начале тренировки. В нем четыре всадника, две аштанганамаскарасаны, собаки мордами вверх и вниз - и он прекрасен как в качестве разминки, так и (если делать глубоко и медленно) растяжки. Отлично соотносится с дыханием.
Это подробный и внимательный разбор одного из вариантов Сурьянамаскар, который мы регулярно используем в занятиях в качестве разминки. Если делать медленно - будет силовая, если быстро и много - кардионагрузка. Видео поможет в любом случае делать правильно.
Занятие по женской йоге - это занятие направленное на улучшение состояния органов женской репродуктивной системы, в нем есть, в том числе, работа с интимными мышцами, упражнения, направленные на повышение осознанности области живота и таза, некоторое количество силовых (куда без них) и растяжки опять же указанной области.
Станет прекрасной профилактикой (во многих случаях и лечением) заболеваний органов женской репродуктивной системы, опущений внутренних органов этой области, недержания (как возрастного, так и послеродового), и просто украсит личную жизнь ;)
"Йога на каждый день" - это три двадцатиминутных занятия (допустим, понедельник, среда и пятница), которые включают в себя разминку, сурьянамаскар, небольшую силовую часть, несколько упражнений на растяжку и трехминутную шавасану. Из этого можно сделать утреннюю зарядку, разминку среди дня или просто не слишком интенсивную тренировку. Уровень физической подготовки - средний, общая группа. Стоимость всех трех вместе 1900 рублей, каждого по отдельности - 700 рублей.
Видеоурок "Йога на рабочем месте" - это двадцатиминутная разминка, собственно, за рабочим столом, прямо не вставая (только двадцать раз привставая). Она включает и разминку для шеи и плеч, и небольшую нагрузку для разных групп мышц, и упражнение для глаз, зарядку для пальцев, и трехминутное расслабление.
Видео в формате "делаем вместе" - все двадцать минут.
Формат занятия предусматривает, что на рабочем месте человек в тесной одежде, возможно, на каблуках и должен сохранять приличный вид
sportirkutsk@mail.ru
8 (3952) 652-688, 8 (902) 5 152 688
Иркутск, ул. Партизанская 112/2 (жилой комплекс Зеон), вход с ул. Партизанской.
