Мы в соц-сетях

Дружите с нами в соцсетях, задавайте вопросы, читайте новости

 

Самое трудное - это постелить коврик для йоги

Б.К.С.Айенгар

Подпишитесь на наши новости!

Какая у нас йога?

21.08.2018
В последние дни участились звонки с вопросом "А какая у вас йога?". Я, конечно, обычно отвечаю "тяжелая и бездуховная", а дальше разговор как то сам развивается... Но, думаю, напишу - вдруг кому пригодится.. Опять же можно будет звонящим давать почитать.
"У нас" - это спортивный клуб "Инь Ян" (коим я бессменно руковожу и веду там тренировки уже шестой год, а года полтора назад ко мне присоединилась Natalya Valerius к моей великой радости).
Мы не придерживаемся какого-то одного направления в йоге. Поэтому уверенно ответить на вопрос хатха ли у нас йога или, например, аштанга - я не могу. Разминка бывает из аштанги, в занятии - и хатха, и йога23 может быть.. Мы идем от целей занимающихся. Поэтому наши группы делятся не на начинающие/продолжающие или, например, мужские/женские. Мы спрашиваем приходящего к нам человека каковы его цели, чего он ищет то, собственно. Чего пришел?
Если человек говорит, что он в поиске просветления и духовного учителя - я сразу честно отвечаю, что это не к нам.
Хочет похудеть? - Отлично. Это Наташина группа "похудей с йогой". Нагрузки в специальном режиме жиросжигания, рекомендации по питанию, режиму дня, замеры, тесты, домашние задания. Наталья - профессиональный тренер, это значит, что она понимает в каком режиме нужно тренироваться для жиросжигания, а в каком - для наращивания мышц и кому полезна кардионагрузка и для каких целей, а кому она не очень то и нужна.
Ищет лечебную физкультуру для спины и суставов? - Замечательно. Моя группа, "Йогатерапия заболеваний суставов и позвоночника" - вьяямы, мягкие тракции, дыхание, суставная гимнастика, увеличение гибкости/подвижности. У меня есть специальное образование именно по йогатерапии, я могу почитать МРТ или рекомендации невролога (ортопеда), понять что человеку нужно и можно, а что - нельзя и выстроить нагрузку безопасно и полезно.
Или человек говорит: хочу улучшить растяжку. Тоже хорошо - есть специальная группа, на которой мы занимаемся только растяжкой.
Самый частый запрос (поэтому для этих людей две группы, а бывает и три в неделю) - хочу какой нибудь физической нагрузки, но не железо и не прыгать. Это точно к нам. Группы силовой динамической йоги (обычно веду я, с этого года и у Наташи будет такая группа, вероятно). На этих занятиях мы правильно ставим основные асаны и виньясы (стойку на голове не обещаю, но три варианта сурьянамаскар и штук 30 базовых асан человек, занимающийся на этой группе, будет делать качественно и безопасно уже к концу второго месяца занятий), а дальше превращаем эти асаны в хорошую силовую нагрузку в силовых протоколах (Табата, пирамида, пятиминутка итд). Укрепляются мышцы, улучшается выносливость, расширяется диапазон возможностей тела, растяжка тоже прогрессирует.
Еще у многих людей есть устойчивое предположение, что с помощью занятий йогой можно стать спокойнее и уравновешеннее. Истинная правда. Два раза в неделю силовая (см. выше), а один раз в неделю - по субботам - у нас есть специальное занятие по йога-нидре - это медитативная практика, очень способствует уравновешиванию, да.
У девушек разного возраста и степени замужности часто вопрос - а вот правда, что есть женская йога такая специальная, и от нее прямо женское здоровье улучшается? Да, правда, и у нас она как раз тоже есть. Укрепление мышц живота и поясницы, улучшение кровоснабжения тазовой области, интимная гимнастика, растяжка и повышение эластичности мышц ногк и группы пояснично-подвздошных итд.
Ну и нечасто, но все же звучит запрос: а вот можете вы меня всем этим штукам научить - мостик, на голове стоять, на руках, балансы? Раньше я отвечала: в индивидуальном формате. Но есть предположение, что в этом году у нас появится группа "для тех, кому не хватило..." и на ней как раз будет все вот это.
Вот такая у нас йога.
И если Вы прочитали это, и подумали - "а, кстати, почему бы и да?" - пишите. Звоните 652-688. Ну и начнем :)
P.S. кстати, а если кому попрыгать под музыку и с бодибаром или гантелями наперевес - то фитнес-аэробика тоже есть. Но это отдельная история.
Спортивный клуб "Инь Ян", Иркутск, Депутатская 84/1 второй этаж. 89025152688